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Que veut dire
Qi Gong?
Qi : énergie, souffle vital Gong : travail
Le Qi Gong désigne toutes les pratiques énergétiques
chinoises qui ont pour but le maintien et l'amélioration
de la santé. On utilise dans notre école le terme :
YANG SHENG : NOURRIR LE CORPS.
Que désigne QI?
Les pratiquants de Qi Gong traduisent
QI par "énergie interne"ou "énergie vitale".
L'énergie vitale
est considérée par la médecine chinoise
comme la force motrice des activités vitales du corps
humain.
Comment s'exerce -t-on en Qi Gong?
Toutes les écoles travaillent sur trois plans :
La pensée
(méditation
ou concentration)
La respiration (régularisation)
Le corps (postures ou attitudes)
Ces trois
plans doivent être équilibrés dans chaque
exercice de Qi Gong.
L'entraînement se fait debout, assis ou allongé, dans l'immobilité
et en mouvement.
Les techniques du Qi Gong :
Il s'agit d'amener le corps et l'esprit dans un état de
calme interieur, d'enlever les tensions internes pour ouvrir
les méridiens et libérer la circulation
de l'énergie vitale. On assure ainsi la
quiétude du cortex cérébral et la maîtrise
du centre nerveux pour obtenir un contrôle interne.
Les postures
d'enracinement (zhan zhuang) sont la base du Qi
Gong, elles permettent d'obtenir la détente du corps, la concentration
de l'esprit et l'élargissement de la perception.
Les mouvements lents (shili) favorisent la relaxation. La
circulation interne ne peut s'opérer que dans un état
préalable de relâchement du corps et de l'esprit.
Le Qi Gong
détend les muscles et augmente la force, une sensation
de puissance décontractée apparaît quand les muscles
s'ouvrent et permettent le passage de l'énergie.
Le Qi Gong fortifie les
organes grâce à la libre circulation des liquides internes
et au réveil des méridiens.
Le Qi Gong améliore
la fonction cardio-vasculaire grâce à une respiration lente
facilitant les échanges d'oxigène
dans les tissus profonds.
Le Qi Gong domine le stress. L'élimination
du stress grâce au contrôle du système nerveux est la méthode par excellence
pour traiter la fatigue.
Pratique
et exercices de Qi Gong
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